आहार जो बनाए पुरूषों को आकर्षक

पुरूषों पर घर, कारोबार, आफिस की जिम्मेदारियों का ज्यादा दबाब रहता है इसलिए वे अपने को बिलकुल ध्यान नहीं दे पाते हैं। जिस वजह से समय से पहले ही उनकी उम्र ज्यादा दिखने लगती है। हर पुरूष चाहता है कि उसकी त्वचा आकर्षक और सुंदर दिखे। एैसा होना संभव है लेकिन आपको बस अपने आहार में थोड़ा सा परिवर्तन करना पड़ेगा। प्राचीन आयुर्वेद में इस बात का रहस्य छिपा है जिससे पुरूषों की त्वचा सुंदर और आकर्षक लग सकती है। जिससे बढ़ती हुई उम्र में भी आप कम उम्र के लगेगें।

त्वचा को लंबे समय तक जंवा बनाएं रखने के लिए आपको बस अपनाने हैं ये उपाय-

टमाटर का सेवन
टमाटर में मौजूद गुण पुरूषों की त्वचा में होने वाली झुर्रियों को कम करती है। साथ ही चेहरे पर बेवजह के काले धब्बों को कम कर के आपकी त्वचा को कोमल और आकर्षक बनाती है। टमाटर के नियमित सेवन करने से सूर्य की किरणों से होने वाला सनबर्न का प्रभाव चेहरे पर नहीं पडता है। इसलिए टमाटर का सेवन जरूर करें।

सोयाबीन
सोयाबीन में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है जो पुरूषों के लिए फायदेमंद होती है। सोया में मौजूद विटामिन ई चेहरे की बढ़ती हुई उम्र को रोक देता है। नियमित रूप से सोयाबीन के सेवन से त्वचा फिर से जंवा होने लगती है। और आप आकर्षक दिखने लगते हो।

बादाम
सबसे जरूरी और सबसे ज्यादा पोषण, त्वचा को देने वाला बादाम ही होता है। विटामिन ई बादाम में मौजूद रहता है। जो चेहरे को प्राकृतिक सौंदर्य देता है। बादाम के तेल को चेहरे पर लगाने से चेहरे की रूखी त्वचा ठीक होती है। आंखों के नीचे यदि काले धब्बे हो तो बादाम का तेल आंखों के नीचे लगा लें। आप बादाम को नियमित रूप से खा भी सकते हो।

शहद का प्रयोग
शहद के सेवन से आपकी त्वचा आकर्षक और सुंदर बनती है। शहद में मौदूज कार्बोहाइड्रेट और एमिनो एसिड़ त्वचा में कसावट लाती है। जो सेहत के साथ-साथ आपकी बढ़ती हुई उम्र को रोककर आपको नवजवान बनाता है। इसलिए आप शहद को अपने भोजन में शामिल करें।

खूबानी
ज्यादा उम्र के प्रभाव को कम करने में खूबानी की अहम भूमिका होती है। खूबानी में मौजूद एंटीआक्सीडेंट त्वचा को हमेंशा टाइट और आकर्षक बनाने में मदद करते हैं। हर उम्र के पुरूषों को खूबानी का सवेन अवश्य करना चाहिए जिससे चेहरे में निखार आता है और उम्र कम लगने लगती है।

ब्रोकोली
ब्रोकोली को खाने से चेहरे की सभी प्रकार की समस्याएं दूर होती है। क्योंकि इसमें विटामिन ए और विटामिन सी के साथ केरोटिनाॅयड की भरपूर मात्रा होती है। साथ ही यह त्वचा की रंगत को बढ़ाती है और आपको उर्जावान होने के साथ सेहतवान भी बनाती है।  ये भी पढे -पुरूष कैसे रखें अपने लुक्स का ध्यान

उम्र का बढ़ना एक सामान्य बात है लेकिन कम उम्र में अधिक का लगना पेरशानी वाली बात होती है। अपने डायट प्लान में धीरे-धीरे इन प्राकृतिक चीजों को शामिल करें ताकि आपकी बढ़ती हुई उम्र रूक सके। एक बात का आपको यह भी माननी पड़ेगी की आपको धूम्रपान, शराब और गुटखा आदि से परहेज करना है। यदि आप अपने जीवन में इन आयुवेर्दिक आहारों को शामिल करोगे तो आपकी सेहत हमेंशा ठीक रहेगी और बुढ़ापा आपको छुएगा भी नहीं।

सही पॉस्चर से नहीं होती हैं बीमारियां

आपके उठने-बैठने, चलने आदि के तरीकों को अंग्रेजी में पॉस्चर कहा जाता है। आज के आधुनिक दौर में मनुष्य खाने की गलत आदतों के साथ-साथ अपने चलने, उठने और बैठने के तरीकों में गलत तरीकों का इस्तेमाल करने लगा है जिस वजह से सेहत दिन प्रतिदिन खराब होती जाती है। यदि आपका पॉस्चर गलत है तो आपको सेहत संबंधी कई गंभीर बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है।

कौन से हैं सही पॉस्चर यह जानना आपको बेहद जरूरी है।

गलत पॉस्चर के कारण

1. झुक कर चलने वाली आदत
2. लेटकर टी वी देखना
3. जोड़ों में दर्द की वजह
4. शरीर के किसी अंग का ज्यादा प्रयोग करना
5. लगातार कंप्यूटर पर देर तक बैठकर काम करना
6. गर्दन में दर्द होना
7. बचपन से ही हड्डियों की समस्या
8. सूजन व गठिया
9. फोन को कान और कंधों के बीच में झुकाकर बातें करना।
10. आर्थराइटिस की समस्या

सही पॉस्चर कैसे करें

1- जब भी खड़ें हों दोनों पैरों के बीच में अंतर रखें।
2- किसी भी सामान को उठाने के लिए आप कमर की बजाय घुटनों को झुकाकर या घुटनों के बल होकर सामान उठाएं।
3- जब भी किसी कुर्सी पर बैंठें कमर को सीधा और कंधों को पीछे की तरफ झुकाकर बैठें।
4- बैठने वाली कुर्सी एैसी होनी चाहिए जिसमें बैठने के बाद कुर्सी और घुटनों के बीच 3 से 4 इंच की दूरी हो। बैठने पर जांघों को मदद मिलनी चाहिए।
5- कुर्सी पर बैठने के बाद घुटनों को क्रास करके नहीं रखना चाहिए।
6- कंधों और सिर को कभी पीछे, साइड, या आगे की तरफ कभी नहीं झुकाना चाहिए।
7- जब भी चलें दोनों पैरों के बीच में खाली अंतर जरूर रखें। एैसा करने से न सिर्फ आपका पॉस्चर ठीक रहता बल्कि आपका चलने का बेहतर अंदाज लोगों को दिखता है।

सोने के तरीके(पॉस्चर)

1- पेट के बल कभी न सोएं। यह आपको कमर दर्द और पाचन संबंधी परेशानी दे सकती है। पेट के बल सोने से पाचन तंत्र पर बेहद गलत असर पड़ता है।
2- कभी भी बिस्तर से सीधा न उठें पहले थोड़ी करवट लें और धीरे-धीरे बैठें।
3- यदि आप पीठ के बल सोते हैं तो घुटनों के नीचें पतला तकिया रखकर सोना चाहिए।
4- आपका बिस्तर ज्यादा मुलायम और आरामदायक नहीं होना चाहिए। बिस्तर थोड़ा कड़क या सख्त रखें।
5- तकिया ज्यादा उंचा नहीं होना चाहिए। जितना हो सके पतले तकिये का इस्तेमाल करें।
6- हमेंशा जमीन पर सोने से बचें। क्योंकि जमीन पर सोने से रीढ़ की हड्डी में असर पड़ता है।

यदि आप इन तरीकों को अपने जीवन में अपनाएगें तो कभी आपको बुढ़ापा जल्दी नहीं आएगा साथ ही आपकी सेहत हमेंशा ठीक रहेगी।

खून की कमी को दूर करने वाले आहार

व्यस्त जीवन के चलते पुरूषों को इस बात का पता ही नहीं चलता है कि शरीर में खून की कमी हो रही है। हाल ही में हुए नए शोध में यह बात सामने आई है कि भारतीय पुरूषों में खून की कमी अधिक हो रही है। और धीरे धीरे उनकी सेहत खराब होती जा रही है। जिसकी कई वजह हैं। शरीर में खून कई तरह के तत्वों से बनता है। आयरन उनमें से एक एैसा तत्व है। जिसे हम हीमोग्लोबिन भी कहते हैं। भाग दौड़ वाली लाईफ में शरीर में प्रोटीन की प्रयाप्त मात्रा न मिलने की वजह से खून की कमी हो रही है।(Health tips for mens)

सही जानकारी ही बचाव है। इसलिए खून बढ़ाने वाली चीजों का सेवन आपको करना है। एक और बात यदि किसी रोग की वजह से है खून की कमी हो तो इसका उपचार कराएं। लेकिन ज्यादातर समस्याएं उचित पोषण न मिलने की वजह से होती है।

आहार तो बढ़ाए शरीर में खून

केला
केले से मिलने वाला प्रोटीन, आयरन, और खनिज आपके शरीर में खून को बढ़ाते हैं। इसलिए दूध के साथ हर सुबह केले का सेवन करें। केले के सेवन से आप दूसरे रोगों जैसे अल्सर, गुर्दे की बीमारी, पेचिश, और आंखों की समस्या से भी निजात पा सकते हो।

पालक
पालक को आयुर्वेद में और आधुनिक चिकित्सा में खून को बढ़ाने वाला आहार कहा गया है। यदि आप कुछ दिनों तक पालक के रस का सेवन करते हैं तो आप में खून की कमी नहीं रहेगी। यह हीमोग्लोबिन को बढ़ाता है क्योकि इसमें आयरन काफी मात्रा में होता है। किसी भी बीमारी से यदि शरीर में खून की कमी होती है तो पालक की पत्तियों को अच्छे से पानी में धोकर उनका जूसर से जूस निकाल कर सुबह और शाम डेली(daily) पीएं।

मेथी
खून की कमी को दूर करने के लिए मेथी का नियमित सेवन करें। यह खून को साफ भी करती है साथ ही सेहत के लिए तो बेहद ही फायदेमंद है। आयरन की अधिकता की वजह से यह आपके शरीर में हीमोग्लोबीन को ठीक रखती है। पुरूषों को मेथी का साक खाना चाहिए साथ ही मेथी दाने का प्रयोग भी कर सकते हो।

चुकंदर
जिन पुरूषों को खून की समस्या होती है वे चुकंदर के रस को गाजर के रस में मिलाकर पीएं। सलाद या सब्जी के रूप में आप चुकंदर का सेवन करें। शरीर में खून को बढ़ाने के साथ चुकंदर पेट की गैस की परेशानी को दूर करता है। पुरूषों की त्वचा को जंवा बनाएं रखने में चुकंदर बेहद अहम होता है।

गन्ना
गन्ने का जूस पीने से खून साफ होता है। खून की कमी को दूर करने के लिए गन्ने का ताजा जूस का सेवन करना चाहिए।

बादाम सेवन
बादाम में मैजूद विटामिन और आयरन शरीर में कॉपर (Copper) बनाता है जो खून में मौजूद कणों की कमी को दूर करके उन्हें साफ करता है। इसलिए पुरूषों को बादाम का सेवन अधिक से अधिक करना चाहिए।

टमाटर
टमाटर बीमारियों से लड़ने में शरीर की प्रतिरोधक शक्ति को बढ़ाता है। टमाटर सेवन से कभी भी खून की कमी नहीं रहती है। टमाटर का सूप या टमाटर खाने से खून की मात्रा शरीर में बढ़ती है। टमाटर में आयरन की मात्रा अधिक रहती है। इसलिए आप टमाटर का सेवन करना न भूलें। सलाद या फिर खाने में टमाटर को जरूर उपयोग में लाएं।

आंवला
शरीर में खून की मात्रा को बढ़ाने में आंवला एक कारगर फल है। विटामिन सी होने की वजह से यह आपकी सेहत को कभी खराब नहीं होने देता है। आप कच्चे आंवले का सेवन भी कर सकते हो, या आंवले का मुरब्बा, आंवले का चूर्ण आदि का प्रयोग भी आप कर सकते हो।

खजूर
पुरूषों में खून की कमी को दूर करने में खजूर फायदेमंद होता है। खजूर को दूध में डालकर उसे बारीकी से चबाकर सेवन करना चाहिए इससे आपका शरीर स्वस्थ और निरोग भी रहेगा।

गाजर
गाजर का प्रयोग आप सलाद या गाजर की सब्जी के रूप में कर सकते हो। आयरन की मात्रा गाजर में सबसे ज्यादा होती है। गाजर शीध्र ही शरीर में खून की मात्रा को बढ़ाने का काम करता है। आप गाजर का हलवा बनाकर भी सेवन कर सकते हो।

सेहत के प्रति पुरूषों को ध्यान जरूर देना चाहिए क्योंकि आप के कंधों पर सारी जिम्मेदारी टिकी हुई है। शरीर में खून की कमी को दूर करने के लिए आप अपने भोजन में इन घरेलू चीजों को शामिल करें ताकि आपकी सेहत और सौंदर्य ठीक रहें।

हल्दी के गुण

हल्दी का प्रयोग हम भोजन में करते आ रहे हैं। प्राचीन समय से ही हल्दी को शुभ कामों के लिए प्रयोग में लाया जा रहा है। लेकिन क्या आप जानते हैं हल्दी में छिपे इन गुणों के बारे में जो आपकी सेहत और सौंदर्य दोनों के लिए कितने लाभदायक हैं।

हल्दी में छिपे गुण इस प्रकार है

करे छालों को दूर
हल्दी के प्रयोग से मुंह के छालों से राहत मिलती है। हल्दी के पाउडर को गरम पानी में मिला लें और इस पानी को मुंह में डालकर कुल्ला करें। आपको छालों से आराम मिलेगा।

दे खांसी से राहत
हल्दी आपको खांसी से राहत देती है। यदि आपको खांसी है तो आप बाजार से हल्दी की गांठे ले सकते हो और इन्हें नियमित चूसने से आप खांसी की समस्या से ठीक हो सकते हो।

दे सर्दी जुकाम में राहत
यदि सर्दी और जुकाम से नाक बंद हो जाती हो तो हल्दी, शहद और काली मिर्च को मिलाकर सेवन करें।

बढ़ाए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता
हल्दी पूरी तरह से एंटी बायोटिक होती है। इसलिए इसके सेवन से आपके शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है और बीमारी होने की संभावना कम होती है। हल्दी शरीर में उर्जा देने के साथ शरीर मेें खून को साफ रखती है।

दे चोट और मोच में राहत
चोट लगने से घाव बन गया हो या फिर मोच आ गई हो तो आप हल्दी के पेस्ट बनाकर उसको चोट वाली जगह पर बांधने से चोट से होने वाला संक्रमण खत्म हो जाता है। हल्दी वाले दूध के सेवन से भी चोट भीतर से ठीक होने लगती है।

भरे मधुमेह के घावों को
डायबिटीज के रोगियों को हल्दी का सेवन किसी न किसी तरह से जरूर करना चाहिए। हल्दी डायबिटीज से होने वाले घावों को जल्दी ही भर देती है।

आइये जानते हैं हल्दी में दूध मिलाकर पीने के फायदे।
हल्दी आपको बीमारियों से बचाकर आपकी सेहत की रक्षा करती है। इसलिए हल्दी को सेहत के लिहाज से अति महत्वपूर्ण माना गया है।

घटाए वजन

हल्दी के प्रयोग करने से वजन को नियत्रित किया जा सकता है। हल्दी शरीर में जमा फैट्स को कम करती है साथ ही इसमे मौजूद गुण आपके वजन को घटाते हैं।

सांस संबंधी रोग में दे राहत
हल्दी को दूध के साथ मिलाकार सेवन करने से आप सांस संबंधी रोग जैसे साइनस, दमा, ब्रोंरोकाइटिस और जमे हुए कफ की समस्या से निजात पा सकते हो। हल्दी इन रोगों को जड़ से ठीक करती है।

बनाए हड्डी मजबूत
हल्दी वाला दूध पीने से आपकी हड्डियां मजबूत होती है साथ ही हल्दी में मौजूद एंटिओक्सीडेंट आपको हड्डियो में होने वाली समस्याओं से भी बचाते हैं।

हर दर्द की दवा है हल्दी
हल्दी में मौजूद गुण आपको हर प्रकार के दर्द से राहत देते हैं। दर्द चाहे कानों का हो या फिर गठिया का या सिर का दर्द , हल्दी शरीर में खून का संचार ठीक करती है और दर्द को कम करती है।

कैंसर की रोकथाम में हल्दी का उपयोग

कैंसर से बचने और कैंसर के प्रभाव को कम करने में हल्दी एक कारगर दवाई का कार्य करती है। खाली पेट हल्दी का सेवन शरीर को अंदर से साफ रखता है। कैंसर की रोकथाम के लिए हल्दी की गोलियों में नीम को मिलाकर सेवन करने से शरीर से कैंसर की कोशिकाएं खत्म होकर बाहर निकलने लगती है।

 पीएं हल्दी का पानी

आपने हल्दी के अनके प्रयोगो के बारे में जाना है आज आपको बताते हैं हल्दी वाले पानी को पीने के फायदे-

 हल्दी वाला पानी को बनाने के लिए आपको 1 गिलास पानी में छोटी चुटकी हल्दी का पाउडर डालना है। हल्दी वाले पानी को पीने से आप दिल संबंधी अनके बीमारियों से बच सकते हो साथ ही आपका दिल स्वस्थ रहेगा।

 हल्दी वाले पानी का सेवन यदि आप दिन में 3 से 4 बार भी करोगे तो कोई नुक्सान नहीं होगा। आपकी सेहत हमेशा टीक रहेगी। हल्दी वाले पानी को पीने का एक और फायदा यह है कि आप विभिन्न बीमारियों से जैसे किडनी की परेशानी, खून की समस्या, लीवर और हार्ट जैसे रोगों से मुक्त रहोगे।

तो जाना आपने हल्दी के गुणों को। हल्दी आपकी सेहत के लिए कितनी फायदेमंद है। इसलिए हल्दी का सेवन आप जरूर करें।

पपीते के फायदे

पपीता कई तरह से आपकी सेहत को ठीक करता है। यह पूरे साल बाजार में मौजूद रहता है साथ ही पपीते को आप कई तरह से प्रयोग में ला सकते हो। सलाद और सब्जी के रूप में बनाकर पपीते को खाया जा सकता है। पपीते में मौजूद गुण महिलाओं से ज्यादा पुरूषों को ज्यादा मिलते हैं। पपीता कैसे करता है आपकी सेहत की देखभाल आइये जानते हैं।

पपीते के सेहतवर्धक गुण

दे अंदरूणी शक्ति
पपीता आपको अंदरूणी ताकत देता है जिससे आपका शरीर रोगों से लड़ने में सक्षम होता है। बीमारीयां जैसे जुकाम, सर्दी और खांसी से आपको बचाता है। ताकि आप इन रोगों से ठीक रह सके ।

वजन घटाता है
पपीते के सेवन से वजन घटता है क्योंकि शरीर में जिन पोषक चीजों की कमी होती है उसे पपीता पूरा करता है साथ ही ज्यादा चरबी को धीरे-धीरे घटाने लगता है। अगर वजन कम करना चाहते हैं तो आज से शुरू करें पपीते का सेवन।

बनाएं जवां
पपीते में मौजूद प्रोटीन शरीर को इतना मजबूत बनाते हैं जिससे शरीर आसानी से बूढ़ा नहीं होता है। इसलिए पपीते को अपनी डायट में शामिल जरूर करें।

संवारे रूप को
सेहत और सौंदर्य को बनाए रखने में पपीता जरूर लें। यह चेहरे की समस्याओं जैसे झुर्रियों का पड़ना, मुंहासों का होना जैसे समस्याओं को दूर करता है।

पेट को दे फायदा 
उदर सबंधी रोगों के लिए पपीता फायदा करता है। यदि आप पेट के किसी भी रोग से परेशान हैं तो पपीता खायें। यह आंतों के लिए भी लाभदायक होता है।

बनाएं आंखे चमकदार
पपीता आंखों की रोशनी को बढ़ाता है। इसमें मौदूज विटामिन ए आंखों की कमजोरी को दूर करता है। पपीते में कैलश्यिम, कैरोटीन के साथविटामिन ए विटामिन बी, और सी, डी की की भरपूर मात्रा होती है। जो आंखों की दिक्कतों को खत्म करती है।

दे हड्डियों को ताकत
पपीते में मौजूद गुण हड्डियों को मजबूत बनाते है । क्योंकि इसमें कैल्श्यिम होता है। जो लोग कब्ज से परेशान रहते हैं उन्हें पपीते का सेवन करना चाहिए।

शरीर को फाइबर देता है
शरीर में फाइबर की ठीक मात्रा न होने की वजह से सेहत खराब होती रहती है। पपीता शरीर को फाइबर देता है साथ ही पाचन संबंधी परेशानियों को दूर करता है। फाइबर की सबसे ज्यादा मात्रा पपीते में ही होती है।

दूर करे दाद, खाज और खुजली को
यदि आप खुजली और दाद की समस्या से परेशान हैं तो पपीते का सेवन करें। अक्सर दाद, खाज और खुजली दवा लेने से ठीक तो हो जाती हैं, लेकिन फिर से होने की संभावना होती है। पपीता आपके शरीर से इन सभी बीमारियों को जड़ से खत्म करता है।

आयुर्वेद में मल्टीविटामिन्स का विकल्प =

आयुर्वेद में मल्टीविटामिन्स का विकल्प =

सितोपलादि चूर्ण 100 ग्राम + आमलकी रसायन 50 ग्राम + शतावरी चूर्ण 50 ग्राम + मुलहठी का चूर्ण 50 ग्राम इस सबको मिला कर इसमें 250 ग्राम शहद मिला लें तो यह चटनी जैसा बन जाएगा अब आप इसे अपने मरीजों को निर्भय हो कर दे सकते हैं। इसे दिन में तीन बार एक-एक चम्मच दूध के साथ दीजिये। आप स्वयं देख लेंगे कि यह योग सिंथेटिक विटामिन्स व खनिजों के कैप्सूल से कहीं लाख गुना बेहतर परिणाम देता है। कम से कम दो माह सेवन कराने से आश्चर्यजनक लाभ होता है।